Ure og smykker i et motions center

Smykker og ure fra Rosendahl watches -billig halskæder, armbånd og ringeFlere og flere benytter ting som ure og smykker i et motionscenter, noget som mange af os som er seriøse med trænings, nogle gange syntes godt kan være lige lidt for meget.
I følge en ny undersøgelse lavet af Rosendahl Watches, så er der sket en større stigning af folk som vælger at benytte sig af smykker eller ure, når de træner. Rosendahl watches lavede deres undersøgelse her midt i 2015 og lavede et tjek i flere af de større centre på Sjælland og Fyn. De har tidligere lavet lignende undersøgelser i 2013 og 2012. Har vidste det sig at der faktisk var en stigning på over 15% af folk der bar større og løse smykker i form af halskæder, øreringe, armbånd og finger ringe når de trænede. Det vil sige at der ikke var tale om mindre ringe, som f.eks. en vielses ring, eller mindre øreringe. Ser vi på antallet af folk der havde deres ur på når de trænede, så var der en stigning på hele 22% i forhold til 2012. En del af denne stigning kan forklares med at flere vælger at bruge et af de nye smartwatches eller anden form for sportsure til deres træning. Selvom det måske kan virke ganske fornuftigt at træne hold træning eller styrketræning med et pulsur, så ser vi stadig en del eksempler på at disse ure (og smykker for den sags skyld) ofte bliver ødelagte under træning. Der har endda været flere eksempler på folk der har klaget til centeret, når de fik deres store øreringe eller armbånd ødelagte under træning. Så beder man også selv om det, hvis du spørger mig. Se f.eks. denne her artikel hos Behance.

Hvorfor du ikke skal bruge smykker til træning

  • Du er der for at træne, ikke for at se smart ud!
  • Du risikere at komme hænge fast i maskinerne med dine smykker
  • Du risikere at få stjålet dine smykker under omklædning
  • Det risikere at smykket eller uret bliver ødelagt under træning

Hvad er så acceptabelt til træning?

Skal man smide alt hvad der hedder ure og smykker når man så træner? Nej ikke nødvendigvis, ved man at man udelukkende skal stå på en step maskine eller et løbebånd, så er der jo intet i vejen med at bære at ur, f.eks. et ekstern pulsur til at tracke sin træning. Men jeg ville nok alligevel vælge at fjerne hvad der hedder læse armbånd, halskæder og andre større smykker, som kunne komme til at hænge fast i noget, eller virke direkte generende under træning. F.eks. er det ikke særlig sjovt når man i 20 minutter har mærket sin 400 gram tunge halskæder klaske frem og tilbage mod brystet, eller at ens ørering flagre til side og side mens man træner hårdt.

Billigt armbånd fra Zeva - din online smykke forhandler.

Hvad kan vi gøre for at komme problemet med smykker og ure til livs?

Kan vi selv gøre noget for at undgår at alle unger efterhånden møder op i et center fuld og bling og et dyrt Rolex ur på armen? Tja man kunne jo sætte skilte op med brug af ure og smykker forbudt, men i realiteten ville det være svært at skildre mellem de forskellige typer som er acceptable og dem som ikke er. Så det handler nok mere om at dem med lidt mere erfaring, skal være lidt bedre til at “træne” og irettesætte de yngre fra en tidlig alder, og på den måde komme problemet til livs.

Kilde:
Rosendahl Watches
Web: http://www.rosendahl-watches.dk

Skal jeg overveje kosttilskud?

billige træpillerDet er efterhånden blevet meget populært at benytte sig af kosttilskud, og der er også rigtig mange mennesker, som har tabt sig utroligt meget ved kun at indtage kosttilskud igennem en længere periode. Der er også rigtig mange der tager kosttilskud fordi de syntes det er mere “environmentally friendly” end meget af det færdiglavet mad man kan købe i butikkerne. Mange køber store mænger piller og pulver i håb om at opnå den perfekte krop. Her skal man selvfølgelig tænke, at det er for godt til at være sandt. Det kan jeg helt sikkert godt forstå, og det var jeg da også selv for ikke så længe siden. Men så var der pludselig en af mine gode venner, som prøvede denne metode af, og han tabte sig faktisk utrolig meget i løbet af en kort periode. Vores sundhed er vigtig for os, derfor er det også vigtigt at vi bruger de rigtige typer af kosttilskud, for nok motion, og bruger de rigtige hud pleje og renseprodukter som f.eks. Vichy.

Så kan man så begynde at diskutere, om det er sundt kun at benytte sig af kosttilskud, men resultaterne var der jo. Og der er jo mange, der benytter sig af kosttilskud i forvejen, og det er ikke blevet ulovligt eller forbudt på nogen måde herhjemme. Så det er altså en fuldt ud lovlig metode, hvor du ikke skal gå og være bange for, hvad der sker med din krop. Min kammerat var også ret skeptisk i starten, men han prøvede sig frem, og det hjalp ham altså til at tabe sig 20kg i løbet af de fire første måneder, hvor han prøvede kuren. For mange kan det også være svært at se forskellen på lovlige piller og ulovlig, mange er tilbøjelig til at slå det hele over en kam.

Kvalibrænde - hvilke briketter skal jeg vælgeOm det helt videnskabeligt er sundt at benytte sig af, det skal jeg ikke kunne sige, da jeg ikke er videnskabsmand på nogen måde, eller har nogle videnskabelige beviser for, at det virker. Jeg har bare set, hvad det kunne gøre ved min kammerat, og det er det eneste, som jeg har at basere det på. Det er jeg dog også fortrøstningsfuld ved, da jeg har set, at det rent faktisk virker. Det er ikke noget hokus pokus, som man ser så tit i reklamer eller lignende. Det er dog heller ikke raketvidenskab på nogen måde.

Tabe sig med kosttilskud

Måden, som han har tabt sig på ved at benytte sig af kosttilskud, er ved kun at spise disse tilskud hver eneste dag. Dertil har han så drukket en masse vand, og på den måde har han tabt sig en masse kilo i løbet af ganske kort tid. Noget, som man ellers ikke skulle tro var muligt. Jeg tror primært, at han benyttede sig af proteinpulver, som han drak via sådan nogle shakes, som man selv kan blande sammen. Det drak han hver dag, både til morgenmaden, til frokosten samt til aftensmad. Og på den måde har han altså tabt 20 kg på fire måneder.

Jeg ved ikke, om jeg selv har mod på at gå i gang med denne kur, da jeg tror, at det er svært at smide al anden mad ud af sit liv sådan. Men selvfølgelig, man er nødsaget til at ofre noget, hvis man gerne vil tabe sig. Det er ikke bare en dans på roser at tabe sig en masse kilo, men det lyder næsten sådan, når man kan gøre det uden træning og kun via kosttilskud. På et eller andet tidspunkt kan det godt være, at jeg må se at få prøvet kuren, så jeg har mine egne data at kunne basere det på.
Generelt gælder det jo bare om at spise færre kalorier end jeg forbrænder, for at opnå et vægt tab, men da jeg hører til de mange som ikke gider det besvær med at tælle kalorier, så er det betydeligt nemmere med kosttilskud.

Her forklarer end af vor tids store guruer inden for helse og kosttilskud lidt mere om hvad man skal spise og ikke spise.



Kettlebells giver en god fordelt træning

alternative energy from briquettesNoget af det udstyr, som er blevet meget populært at træne med efterhånden, må siges at være de famøse kettlebells. Hvis du ikke før har stødt på dem, så kan du nemt og hurtigt finde frem til et billede af dem via en hurtig søgning. Det er nogle tunge jernkugler med et håndtag på, så man kan hold fast på dem og bruge dem til forskellige øvelser. Og mange af de øvelser, som man kan lave med kettlebells, kan faktisk være med til at gøre rigtig gode ting ved din krop. Så de er helt klart et forsøg værd.

Hvis du ikke har prøvet at træne med dem endnu, så burde du give dem et skud. Du kan nemt finde frem til et par øvelser på nettet, som du kan kaste dig ud i. Eventuelt nogle lidt mere begynderøvelser, så du ikke ender med at ødelægge dig selv. En øvelse, som du kan prøve, er at tage en kettlebell i hver hånd, og så tage nogle lange, rolige og dybe skridt. Det spænder både i ben, arme og mave, og er en generel god øvelse, der gør noget for store dele af kroppen.

Men der er tonsvis af øvelser, som du kan kaste dig ud i. Det, som jeg bare ville komme frem til, er, at det nogle rigtig gode redskaber til din træning. Så hvis du er gået lidt død i din træning, og ikke rigtig ved hvad d du skal kaste dig ud i som det næste, så kunne det da være en god ide at give disse kettlebells et forsøg. Med de mange forskellige øvelser, som man kan lave med dem, så kan de gavne store dele af din krop, og det er ikke kun en enkelt muskelgruppe, som vil få glæde af dem.

Dog er der ikke alle som er lige glade for løs vægte og kettlebells, Dr. Paul Newman fra center for alternativ energi, har i hans tidsskrift ‘The Stable Future of Alternative Energy’ nævnt at en alternativ til kul, briketter, brænde og olie kunne være træningsudstyr. Træningsudstyr hvor man benytter den energi der bliver genereret af dem som benytter maskinerne til drive hele bygninger. F.eks. kan en erfaren løber på et løbebånd nemt generere 200w, hvilket er mere end rigeligt til at drive flere husholdnings ting. Dette kombineret med en god metode at genne den alternativ energi på, samt mere energi effektive ting i hjemme, kan være en del af løsningen til en sundere fremtid. Både for mennesket men også for naturen.

Dog er vi heldigvis stadig en hel del som hælder mest til håndvægte og kettlebells, frem for faste maskiner. Personligt syntes jeg at de rammer flere hjælpe muskler og man derfor skal får noget mere ud af træningen, med en håndvægt eller vægtstang frem for en maskine. Maskinerne kan dog være et godt supplement, da man nogle gange kan presse sig selv lidt mere i en maskine, da sikkerheden her er større og der er mere fokus på hovedmuskelen.

Klatreudstyr til klatring

imagesKlatring er efterhånden gået hen og blevet en ret stor sport her i Danmark. Men hvad kræver det for at kunne komme i gang med at klatre? Hvilke slags klatreudstyr eller klatregrej skal man ud og investere i? For at kunne besvare dette spørgsmål, er vi nød til først at se lidt nærmere på de forskellige discipliner inden for klatring.

Sportsklatring

Sportsklatring kan være klatring ude, på klipper og skændte, men her i Danmark foregår det meste sports klatring på kunstige klatrevægge. Hvad enten man dyrker denne sport ude i naturen eller på en klatrevæg, så kræver den reb og klatresele. Det betyder også at man altid minimum skal være 2, en som klatre og en til at styre selen.
Heldigvis har vi har i Danmark nogle rigtig gode klatrevægge, f.eks. den over 20 meter høje klatrevæg inde i Nordkraft, Aalborg. Denne klatrevæg er lavet af det lokale firma Abekatten, som har specialiseret sig i klatrevægge og som levere denne slags projekter til hele landet. Du kan se flere eksempler på deres klatrevægge inde på abekatten.dk samt hvad der er brug for inden for klatreudstyr, klatreseler og faldunderlag. Se mere hos abekatten.dk.

Bouldering

Klatring inden for bouldering foregår ofte på store sten, ofte er de her i Danmark kunstige, men i Sverige og Norge er det mest på rigtige sten. Til Bouldering behøver man ikke noget specielt klatreudstyr, men et par gode sko er nok det som kommer tættest på.

Ud over disse to som er de største discipliner inden for klatring, så er der også masser af andre under discipliner som f.eks. Traditionel klatring eller bjergbestigning. Disse kræver dog en del specielt klatreudstyr og ikke mindst en hel del træning. Visse typer af klatring kan også klares selvom man har en lille baby. Jeg har set mødre klatre rundt på en mindre klatrevæg med en baby i sin bæresele. Personligt syntes jeg det virkede lidt sygt, men de skulle sigende være ret sikre disse bæreseler. Ergobaby, som producerer bouldervægge af forskellige typer.

Men som med alt anden træning, så behøver man ikke i første omgang at bruge en masse penge på klatreudstyr, de fleste klubber har så man kan låne, indtil man når et hvis niveau og gerne vil have sit eget.
Når man går i gang med at træne, så har man ofte lyst til at kaste alt, hvad man har i hænderne, og så gå ud og købe det fedeste og dyreste udstyr med det samme. Og samtidig melder man sig også lige ind i et fitness center, så man er klar til at give den hele armen. Først og fremmest er der mange folk, der går hurtigt døde i det, hvis de starter med et brag. Dernæst er det en rigtig god ide at prøve noget af det udstyr, som fitness centeret har, inden du køber dit eget.
For selvfølgelig kan det være rart at have noget udstyr derhjemme, så du også kan træne der, når du ikke lige kommer i fitness centeret. Men hvis du ikke lige ved, hvilke øvelser du kan lave med det udstyr, eller hvis den slags træning ikke lige er dig, så ville det jo være rigtig ærgerligt at have brugt så mange penge på noget fitness udstyr, som du ikke kommer til at bruge særlig meget. Så hvis du alligevel har meldt dig ind i et fitness center også, så er det en rigtig god ide at prøve udstyret der først. Læs også vores nyeste artikel om brugen af ure og smykker i fitnesscenteret her
I mange fitness centre har man nemlig mulighed for at bruge alt det her udstyr så meget, som man nu engang vil. Og det vil også mange gange være muligt for dig at få en personlig træner tilknyttet, så du kan lære nogle af de øvelser, som vil gavne dig mest. Hvis du gerne vil have faste lår og en stram mave, så er det jo fjollet at træne lægmuskler og arme. Så få en personlig træner på, som kan hjælpe dig i gang, og brug så centerets udstyr til at starte med, inden du køber dit eget.

klatring, klatrevæg og klatreudstyr når det er bedst.

Kostume løb i Aalborg

indexHar du lyst at prøve kræfter med en lidt mere alternativ og sjov form for spot? Så overvej det store kostume løb der afholdes i Aalborg i slutningen af Maj, i forbindelse med det store Aalborg Karneval. Her vil et par tusinde voksne og unge atter deltage i det populære karnevals løb, som kort og godt går ud på at deltagerne stiller op udklædt i forskellige typer af kostumer, og så gælder det ellers om at fuldføre distancerne på enten 3×2000 m stafet, eller et Børneløb på 1×1000 m. Eneste krav er at man er tilmeldt og at man kommer i ført kostumer. Hvad man så vælger af udklædning er helt op til en selv. Man kan så evt. gøre det mere eller mindre svært ved at vælge et kostume som også er godt at løbe i. Løbet afholdes Onsdag d. 20. Maj 17.00 – 21.00 og er bestemt noget som kan anbefales. Jeg havde selv fornøjelsen sidste år, hvor jeg kom iklædt et tyroler kostume, og det kan ikke helt anbefales. Sådan et par lederhosen, og en alpehue er ikke det bedste udgangspunkt for et sådant løb. Dog havde jeg i dagens anledning valgt at droppe træskoene, selvom jeg vil mene jeg er i ok form, så havde det nok alligevel være at skue lidt for højt op for handikappet. Det blev ikke til nogen top placering, men det var nu heller ikke målet. I år bliver det nok en lidt mere praktisk form for udklædning. Så et standard pirat eller cowboy kostume, kunne det måske godt blive til. Ellers er vi et par stykker som syntes det kunne være rigtigt sjovt at komme i en eller anden form for halloween kostumer, som f.eks. zombier, hekse eller mumier. Mumien tror jeg nu heller ikke er særlig praktisk, men der i mod er det helt sikkert en rigtig sjov udklædning at stille op i.

3 dage efter det store karnevalsløb, så kommer selve karnevallet. Har man heller ikke prøvet det før, så er det også en begivenhed som man bør overveje. Det behøver ikke være dyrt at deltage, faktisk så kan du få et kostume eller simpel udklædning til under 100 kroner, f.eks. inde på den lokale butik karnevalsshoppen.dk, hvor de har lidt af hvert, og til en ganske fornuftig pris. Her kan man så være lidt smart og slå to fluer med et smæk. Find et kostume som kan bruges til både det nye kostume løb, men også til selve karnevallet. Aalborg karneval er en af de største begivenheder her i Danmark, og bestemt ikke grunden. Folk fra hele verden kommer til Aalborg den weekend, udelukkende for at tage del i karnevallet og opleve en stemning som man ikke finder mange steder.

Brug ikke alle dine penge på fitness udstyr

imagesEn af de ting, som mange mennesker taber penge på, når de går i gang med at træne, er fitness udstyr. Der er alt for mange, der går ud og køber en masse udstyr, som de har set på tv eller på internetreklamer, og så tror de, det er det rette for dem. Men så længe de ikke har nogen træningserfaring, og de ikke ved nok om det enkelte udstyr, så er det også svært at købe de rette ting, og så kan man let komme til at lave mange fejlkøb, som man bruger alt for mange penge på. Så hvis du vil spare mange penge, så start stille og roligt ud. En sjov måde at få rørt sig på uden brug af fitnessudstyr er f.eks. løb, syntes man det er kedeligt, så bør man prøve nogle af de mere specielle løb som f.eks. de meget populære action løb som virkelig er hårde og udfordrende, eller et løb som det nye kostume løb der blev afholdt i forbindelse med Aalborg karneval, og sponsoreret af karnevalsshoppen. Løb kan være sjovt og en af de sportsgrene som stiller mindst krav til udstyr. Efter en hel dag på kontoret med Microsoft Dynamics CRM, så har man godt nok brug for at få rørt sig lidt.

Det kan eventuelt være i et fitness center, hvor du let kan komme til at snakke med både personlige trænere og instruktører, eller sågar nogle af de andre medlemmer, som ofte også har godt styr på de forskellige ting. De kan hjælpe dig med at blive klogere på noget af alt det fitness udstyr, som der nu engang er på markedet, og de kan råde dig til det, som du eksempelvis skal undgå, da det ikke vil hjælpe dig på nogen måde. Så at starte i fitness er ikke kun en udgift. Det kan også være en investering og en sikkerhed for, at du ikke bruger dine penge på alt muligt forkert.

For der er altså tale om mange spildte penge, selvom du måske endda kun har købt nogle enkelte ting. For disse ting koster formodentligt ikke småpenge. Og så kan et par enkelte ting let løbe op i mange penge. Så brug i stedet pengene på at starte op i et fitness center, og slug så alt den viden, som du overhovedet kan komme i nærheden. Herefter kan du jo så gøre op med dig selv, om du er parat til bare at træne derhjemme med dit eget fitness udstyr. Hvad enten vælger at benytte dig af billigt fitness udstyr, deltage i et kostume løb til det store karneval eller træne i det lokale fitness center. Det er masser af muligheder for at få motion og mangel på penge eller tid er ikke end undskyldning. Så det var bare at komme i gang, og få smidt nogle af de overflødige kilo du evt. bære rundt på.

Kig i spejlet og ikke på vægten

En af årsagerne til, at man går i gang med at træne, er ofte fordi vægten er begyndt at stige lidt i graderne igen, og så må det jo være på tide at komme i løbeskoene endnu engang. Men mange mennesker begår den fejl, at de fortsætter med at kigge på vægten, selvom de er i gang med at træne og har været det i lang tid. En normal badevægt kan man ikke bruge til noget, andet end at give dårlig selvtillid, hvis den viser for meget. Hvis du har været i gang med at træne i lang tid, så har du formodentlig også fået en masse flere muskler i kroppen. Og de vejer altså også en del.

Men det har man ofte ikke med i tankerne, når man stiger sig op på vægten. Hvis man for fire uger siden vejede 80 kilo, og i dag vejer man så 83 kilo, så tror man per automatik, at man har taget 3 kilo fedt på. Og så begynder man at hagle sig selv ned med kritik, og så kan det hele da også bare være lige meget. Så i stedet for at kigge på vægten, så anbefaler jeg dig at kigge i spejlet i stedet for. Det er taler sandt. Der kan du se forandringerne. Noget som vægten ikke har nogen chance for at vise dig.

Så du skal ikke begynde at fortvivle på dit fitness udstyr eller din træning. Hvis du bare tager muskler på, så er det det helt rette udstyr, du bruger, og så er det bare med at fortsætte. Hvis du er interesseret i det, så kan du jo altid få målt din fedtprocent og din muskelmasse. Så kan du følge med i, om det er rigtigt, det du gør. Men så længe det bare er muskler, der kommer på, så er der ingen grund til at skifte udstyr eller træningsmetoder.

En rigtig god og billig måde at smide nogle af sine kilo er ved løb. Det kræver ikke det store af udstør og kan klares næsten hvor som helst. Dog er det vigtigt at vælge nogle gode løbsko, det ser vi lidt nærmere på her.

Forkerte løbesko kan smadre din træning
Ofte skal man bare kaste sig ud i noget og prøve det, i stedet for at bruge lang tid på at læse om det. For så kommer man ofte slet ikke i gang. Og på samme måde kan det også være en god ide bare at kaste sig ud i løb, hvis man har lyst til det. Dog kan det lige netop her være en god ide at læse fem minutter ekstra, da der er nogle ting, som man lige skal tænke over, inden man bare rammer landevejen og løber derudaf. Du kan også gøre dit løb lidt sjovere, ved f.eks. at deltage i kostume løb, som det der afholdes i forbindelse med Aalborg karneval denne her uge. Her kommer alle deltagere iklædt deres kostumer som de så skal løbe i.

Reklame: Hvad har vi af tagtyper her i Danmark? Hvorfor er det lige præcis skifertag, tegltag og betontag om er blandet de mest populære, når man skal have lagt et nyt tag? Se mere om dette inde på prisertagsten.dk eller på deres direkte side om tagtyper Som du finder her

For noget af det vigtigste, når man begynder at løbe, det er, at man har ordentlige løbesko. Har man ikke det, så kan man komme til at smadre sin træning, da man let kan blive skadet, og derfor slet ikke kan løbe mere. Så hvis du gerne vil gøre dig selv en tjeneste, og hvis du gerne vil undgå de fleste løbeskader, så kan det være en rigtig god ide at bruge lidt ekstra tid på at læse op på, hvilke løbesko der er bedst at løbe i. Så kan du nemlig være på den sikre side, når du kommer ud og rammer asfalten.

Selvfølgelig skal man ikke læse sig ihjel. Det er godt at tage action, og det er godt bare at komme i gang med det samme. Men det ville jo være fjollet at skade sig selv på anden løbetur, så man kommer til at ligge stille i en måned. Det er ikke ligefrem motiverende at blive ramt af en skade, især ikke når det er lige i opstartsfasen. Så gør det behageligt for dig selv og find et par rigtig gode løbesko, så du slipper for de værste skavanker. Det vil du i hvert fald takke dig selv for senere hen.

Smid kiloene med det rette fitness udstyr

En af de ting, som mange af os mennesker dagligt går rundt og tumler med, er vægten. Selvom det ikke er den, man skal kigge på, men derimod spejlet, så er det ofte den, som styrer vores tanker og gøren. Hvis den viser tre kilo for meget, i forhold til hvad vi mener, vi burde veje, så kan det være med til at ødelægge hele dagen og ens humør. Så man kan bare ikke komme udenom, at den har rigtig stor betydning i mange menneskers hverdag. Heldigvis er der en måde at klare det på.

Syntes man at det bliver lidt for kedeligt at stå og knokle med nogle maskiner og vil man prøve en sjov variation. Så prøv f.eks. de nye kostumeløb der kommer i denne uge i Aalborg. Det er en del af Aalborg karneval og sponsoreret af b.l.a. karnevalsshoppen.dk. Du skal blot komme udklædt i et kostume for at få lov at deltage. Herefter vil alle deltagerne løbe om kap, iklædt flotte kostumer. Så kan det da hvis ikke blive mere festligt. Så hvis du har brug for en pause i din træning, så overvej om ikke dette her nye karnevals løb skulle have en chance?

Først og fremmest står den på hård træning. Og man må bare se i øjnene, at hvis man gerne vil ændre sin krop til noget kønnere, så må man i gang med at svede. Hvis man ikke er klar på det, så sker der heller ikke noget. Sådan er det. Det kan lyde hårdt, men det er realiteten. Dog kan hård træning være fuldstændig ligegyldigt, hvis du træner forkert. Så det handler også om at have det rette udstyr at træne med, hvis du gerne vil opnå lige netop de mål, som du har sat dig i forbindelse med træningen.

Hvis du gerne vil have større arme, så nytter det ikke noget, hvis du laver øvelser, der slet ikke har noget med armene at gøre. Så få fat i en personlig træner, som kan tilrettelægge et perfekt program til dig og dine mål. Og bliv så sat ind i det fitness udstyr, som du har behov for at bruge i din træning. For lige så snart, du begynder at bruge det rette fitness udstyr, og du begynder at give den gas til træning, så vil du hurtigt kunne komme til at se nogle resultater på din krop. Så det er bare med at komme i gang.

Vil man opnå maks vægttab via træning, så skal der en kombination til af både cardio, f.eks. på en romaskine eller løbebånd, og træning med tunge vægte til. F.eks. kan man dele sit trænings program op, så man 2 gange om ugen dyrker cardio, f.eks. i form a løb eller cykling. 2 gange om ugen dyrker tung styrke træning og snupper en dag med en kombination som f.eks. Crossfit eller anden hold træning hvor man både bruger sine muskler men også får pulsen godt op.

Brug din krop som fitness udstyr

Brug din krop til træning

En af de ting, som er begyndt at blive mere og mere populært, er at træne med sin egen kropsvægt. Der er blandt andet kommet en helt ny trend, der går under navnet Freeletics, hvor det handler om at bruge sin egen kropsvægt og gratis træningsredskaber i naturen. De løfter sig selv, løber, laver englehop og squad øvelser samt meget, meget mere. Og ved at kigge på nogle af de resultater, som de formår at lave, så kan man altså let se, det rent faktisk virker. Og det virker endda i stor grad og på kort tid.

Reklame: Mangler du et kostume til aalborg karneval? Kig ind i karnevalsshoppen.dk og se vores store udvalg inden for kvalitets kostumer og udklædning. Vi har landets største udvalg i kostumer og til nogle rigtig gode priser. Se mere på karnevalsshoppen.dk

Selvfølgelig er det ikke noget magisk hokus pokus. Kernen i det hele er hård og koncentreret træning. Og det er det i alt, lige meget hvad du gør for at komme i form eller styrke dig. Giver du den ikke en skalle til træning, så kan det være ligegyldigt at dukke op overhovedet. Så selvom du vælger at bruge din egen krop som fitness udstyr, så skal der altså stadig pukles, indtil du ikke kan mere. Det er kun den måde hvorpå, man kan få de resultater, som man gerne vil have. Så det kræver stadig en enorm selvdisciplin at gøre det på den måde.

Men til gengæld er det gratis at bruge sin egen krop til at træne med, og det kan godt være lokkende for nogle, som ikke har lyst til at kaste mange penge efter avanceret fitness udstyr. Så hvis du er en af dem, så er det da bare i gang med at træne. Du har din krop lige ved hånden, så der er ikke nogen grund til at udskyde det. Og så håber jeg ellers bare, at du ender med en krop og et resultat, som du er glad for og kan være stolt af. Du kan også vælge at få installeret motionsudstyr i dit hjem og bruge det, evt. i kombination med din krop.

Brug fitness udstyr i hjemmet
Der er efterhånden kommet rigtig meget fitness udstyr på markedet, og noget af det må siges at være bedre end andet. Faktisk er det nogle af de mest basale ting, der kan give dig og din krop allermest. Selvom det kan være sjovt med store maskiner og smarte tingester, så kan det altså være sådan noget som medicinbolde, kettlebells og din egen kropsvægt, som kan give dig mest. Og heldigvis er det også de ting, som er nemmest at anskaffe sig og have i sit eget hjem. Så hvis du gerne vil lave hjemmetræning, så kan nogle af de her ting anbefales.

Selvfølgelig er der mange, der går i fitness center hver eneste dag. Men det er altså slet ikke den eneste måde at tabe sig på eller komme i form. Det kan man sagtens gøre derhjemme, hvor det jo kan være oplagt at lave styrketræning med nogle af de træningsremedier, som jeg nævnte herover, og dertil lægge en løbetur engang imellem, så du også får rørt dig og får pulsen lidt op. Så hvis du ikke har lyst til at gå i fitness centeret, men stadig gerne vil træne, så er det altså muligt at gøre det selv.

Og hvis du ikke har så mange penge til at kaste efter fitness udstyr her og nu, så kan du jo starte med at træne med din egen krop og de ting, du lige har til rådighed. Hvis du har en trappe, så kan du bruge den til at steppe på. Har du bare noget tungt, så kan du lave udholdenhedstræning med det. Derudover kan du jo så tilføje mave- og armbøjninger, som vi efterhånden alle sammen godt ved, hvad er. Så der er masser af ting, som du sagtens kan begynde på at lave derhjemme.

På den måde kan du spare en masse penge til dit motionscenter, og du vil ofte få trænet mere, end hvis du var medlem af et center, da det er betydeligt nemmere lige at komme ind og træne, hvis det er i dit eget hjem, frem for at skulle klæde om, finde pung kørekort, sætte hår og alt det inden man skal ud af døren. Faktisk viser de fleste undersøgelser at man er 20% mere tilbøjelig til at få trænet, hvis man har et motionscenter eller motionsrum i hjemmet, frem for at skulle benytte et fitness center.

Kilde:
Poland Epp

Find det rette fitnessudstyr

Fitness udstyr til hjemmet eller havenHvis du skal i gang med at træne, så er det en god ide, hvis du finder det helt rette fitnessudstyr. Gør du ikke det , så kan du nemlig gå hen og få en masse alvorlige og seriøse skader, som tager flere uger eller sågar måneder at komme af med igen. Dette gælder hvad enten du har købt en ny Airtrack eller trampolin. Så er det en bedre ide at investere i det helt rette udstyr fra starten af, så du på et tidspunkt ikke skal sidde og bruge tid på at komme dig over en dum skade, du har fået, grundet for dårligt eller for billigt udstyr. Vælger du et kendt mærke som Nike, Adidas, Hummel, GymPlay eller Reebok, så er kvaliteten som regel i orden, men du betaler så også det ekstra for det. Det svare lidt til at man skal bygge et hegn om sin virksomhed. Vælger man et billigt hegn, så er bygningen i det mindste indhegnet, men det vil næppe holde tyven ud. Det samme gælder for træningsudstyr, selv det helt billige kan ofte bruges, men du opnår sjældent samme resultat, som hvis du benytter noget i en god kvalitet.

Så det er vigtigt, at man aldrig går ned på udstyr. Specielt ikke når det kommer til træning. Man kan få så meget forskelligt udstyr, og det hele svinger så meget i kvalitet. Så du skal virkelig sørge for at gøre dit hjemmearbejde ordentligt, inden du kaster dig ud i at købe en masse fitnessudstyr, som man kan komme mere til skade ved at bruge, end det rent faktisk gavner dig. Så gør dig selv og din krop den tjeneste, at du ikke går ned på udstyr, som du skal bruge til at træne med. Det er meget vigtigt, at du følger dette råd.

Og det bedste sted at få gode råd om fitnessudstyr er helt klart nede i dit lokale fitnesscenter. Så smut derned en dag, og se om du ikke kan fange en af trænerne, som du lige kan snakke lidt med. Alternativet kunne eksempelvis være at snakke med ham eller hende, der står bag disken, når du kommer ind i centeret. Udnyt at vedkommende står der, og begynd at brug den viden, som du får ud af sådan en samtale. Så kan du være sikker på, at du ikke kommer på glatis, når du skal ud og have nyt udstyr. Så køber du noget stort som et træningscenter til hjemmet, en dyr trampolin eller Airtrack, så er det altid godt at få lidt professionel rådgivning inden du køber.

Spar ikke på dit fitnessudstyr

Hvis der er et sted, hvor du ikke skal spare penge, når du skal i gang med at træne, hvad end du skal tabe dig eller have store muskler, så er det virkelig på dit udstyr. Der er så mange mennesker, der fået så mange forskellige og farlige skader, fordi de har sparet på udstyret og ikke har fået det perfekte, som er det bedste at bruge. Og det kan man kun klandre sig selv for, for det er en selv, der har valgt at spare på udstyret, og så kan man altså risikerer at få sådanne skader.

Hvad enten du køber en smart ny Airtrack eller en trampolin til haven eller hjemmet, så kan det sjældent betale sig at vælge de billige modeller. Det kan godt være de er sjove og brugbare i starten, men hurtigt vil du begynde at opdage at i modsætning til billigt fitnessudstyr så er disse slet ikke lige så brugbare. Men en god Airtrack, eller trampolin for den sags skyld, får du ekstra højde god højde på dine spring og du får en bedre gang træning. Det er jo ikke noget værre end at gå ned på udstyret.

Læs også Derfor bør du overveje en Air Track til haven

Dog siger jeg ikke, at man ikke kan gå ud og købe brugt fitnessudstyr, for det virker fuldt ud lige så godt, som alt det nye gør. Du skal ikke bruge flere millioner på dit udstyr. Så længe du har det rette udstyr, så er det fuldstændig lige meget, om du har det nyeste eller en ældre model. Bare det er den rigtige model, så burde du ikke gå helt galt i byen. Det tør jeg næsten godt garantere dig. Dog er det vigtigt, at du bruger det på den korrekte måde, da det ellers ikke hjælper at have noget udstyr, hvis man ikke kan finde ud af at bruge det.

Billigt fitness udstyr til hjemmet

Og hvis du ikke selv har forstand på alt det forskellige fitnessudstyr, så kan det helt klart være en god ide at samarbejde med en, der er uddannet indenfor det felt. En som har en god viden omkring det hele, og en som ved hvad han snakker om. Så kan du nemlig være sikker på, at du får den helt rette vejledning i at finde det bedste udstyr, som passer til lige netop dig og den træning, som du gerne vil lave. Gør det, og du er nået langt.