Elastiktræning er eksploderet i popularitet de seneste år. Det, der engang mest blev brugt til…
Brug din krop som fitness udstyr
En af de ting, som er begyndt at blive mere og mere populært, er at træne med sin egen kropsvægt. Der er blandt andet kommet en helt ny trend, der går under navnet Freeletics, hvor det handler om at bruge sin egen kropsvægt og gratis træningsredskaber i naturen. De løfter sig selv, løber, laver englehop og squad øvelser samt meget, meget mere. Og ved at kigge på nogle af de resultater, som de formår at lave, så kan man altså let se, det rent faktisk virker. Og det virker endda i stor grad og på kort tid.
Selvfølgelig er det ikke noget magisk hokus pokus. Kernen i det hele er hård og koncentreret træning. Og det er det i alt, lige meget hvad du gør for at komme i form eller styrke dig. Giver du den ikke en skalle til træning, så kan det være ligegyldigt at dukke op overhovedet. Så selvom du vælger at bruge din egen krop som fitness udstyr, så skal der altså stadig pukles, indtil du ikke kan mere. Det er kun den måde hvorpå, man kan få de resultater, som man gerne vil have. Så det kræver stadig en enorm selvdisciplin at gøre det på den måde.
Men til gengæld er det gratis at bruge sin egen krop til at træne med, og det kan godt være lokkende for nogle, som ikke har lyst til at kaste mange penge efter avanceret fitness udstyr. Så hvis du er en af dem, så er det da bare i gang med at træne. Du har din krop lige ved hånden, så der er ikke nogen grund til at udskyde det. Og så håber jeg ellers bare, at du ender med en krop og et resultat, som du er glad for og kan være stolt af. Du kan også vælge at få installeret motionsudstyr i dit hjem og bruge det, evt. i kombination med din krop.
Brug fitness udstyr i hjemmet
Der er efterhånden kommet rigtig meget fitness udstyr på markedet, og noget af det må siges at være bedre end andet. Faktisk er det nogle af de mest basale ting, der kan give dig og din krop allermest. Selvom det kan være sjovt med store maskiner og smarte tingester, så kan det altså være sådan noget som medicinbolde, kettlebells og din egen kropsvægt, som kan give dig mest. Og heldigvis er det også de ting, som er nemmest at anskaffe sig og have i sit eget hjem. Så hvis du gerne vil lave hjemmetræning, så kan nogle af de her ting anbefales.
Selvfølgelig er der mange, der går i fitness center hver eneste dag. Men det er altså slet ikke den eneste måde at tabe sig på eller komme i form. Det kan man sagtens gøre derhjemme, hvor det jo kan være oplagt at lave styrketræning med nogle af de træningsremedier, som jeg nævnte herover, og dertil lægge en løbetur engang imellem, så du også får rørt dig og får pulsen lidt op. Så hvis du ikke har lyst til at gå i fitness centeret, men stadig gerne vil træne, så er det altså muligt at gøre det selv.
Fordelene ved udendørs træning
En anden fantastisk måde at bruge din krop som fitnessudstyr på er at tage træningen udenfor. Udendørs træning har mange fordele, både fysisk og mentalt. Når du træner i naturen, får du ikke kun en frisk pust, men også en række sundhedsmæssige fordele, der ikke kan opnås indenfor.
Frisk luft og sollys: Når du træner udendørs, får du naturligt sollys, som er en vigtig kilde til D-vitamin. Dette vitamin er afgørende for at opretholde et sundt immunsystem og stærke knogler. Samtidig kan frisk luft forbedre din mentale klarhed og humør, hvilket gør træningen mere fornøjelig.
Variation og udfordring: Udendørs terræn tilbyder naturlige variationer og udfordringer, som kan forbedre din træning. Bakker, ujævne stier og forskellige overflader kræver mere af dine muskler og kan hjælpe med at forbedre balance og koordination. Dette kan gøre din træning mere effektiv og mindre monoton.
Mental sundhed: Træning i naturen har vist sig at reducere stress, angst og depression. Den beroligende effekt af naturen, kombineret med fysisk aktivitet, kan hjælpe med at forbedre dit mentale velvære og give en følelse af ro og balance.
Social træning: Udendørs træning giver også mulighed for at være social. Du kan deltage i løbeklubber, bootcamps eller gruppetræning i parken. At træne sammen med andre kan øge din motivation og gøre træningen sjovere. Det er en fantastisk måde at møde nye mennesker på og skabe et støttende træningsfællesskab.
Kreative øvelser: Naturen tilbyder et væld af muligheder for kreativ træning. Brug træstammer til balancetræning, bænke til dips og step-ups, og åbne områder til sprint og agilityøvelser. Mulighederne er uendelige, og det kræver ikke andet end lidt fantasi.
Lav pris: En af de største fordele ved udendørs træning er, at det er gratis. Du behøver ikke betale for medlemskaber eller dyrt udstyr. Alt du behøver er passende tøj og gode sko, og så er du klar til at gå i gang.
Tilgængelighed: Naturen er altid tilgængelig. Uanset om du bor i byen eller på landet, er der næsten altid et sted, hvor du kan træne udenfor. Parker, strande, skove og endda byområder kan bruges som træningspladser.
Så næste gang du overvejer din træningsrutine, husk at tage naturen i betragtning. Udendørs træning er en fantastisk måde at holde sig i form på, samtidig med at du nyder alle de ekstra sundhedsmæssige fordele, som naturen tilbyder. Brug din krop som fitnessudstyr og oplev, hvordan udendørs træning kan transformere både din fysiske og mentale sundhed.
Og hvis du ikke har så mange penge til at kaste efter fitness udstyr her og nu, så kan du jo starte med at træne med din egen krop og de ting, du lige har til rådighed. Hvis du har en trappe, så kan du bruge den til at steppe på. Har du bare noget tungt, så kan du lave udholdenhedstræning med det. Derudover kan du jo så tilføje mave- og armbøjninger, som vi efterhånden alle sammen godt ved, hvad er. Så der er masser af ting, som du sagtens kan begynde på at lave derhjemme. Selv uden at investere i dyrt motionudstyr til hjemmetræning.
På den måde kan du spare en masse penge til dit motionscenter, og du vil ofte få trænet mere, end hvis du var medlem af et center, da det er betydeligt nemmere lige at komme ind og træne, hvis det er i dit eget hjem, frem for at skulle klæde om, finde pung kørekort, sætte hår og alt det inden man skal ud af døren. Faktisk viser de fleste undersøgelser at man er 20% mere tilbøjelig til at få trænet, hvis man har et motionscenter eller motionsrum i hjemmet, frem for at skulle benytte et fitness center.