Fordele ved en Airtrack

Der er mange som mener at der er flere fordele ved at benytte en Airtrack, frem for en normal gymnastik måtte, men hvad er det lige som gør det så fedt at benytte en Airtrack frem for den klassiske gymnastikmåtte? lad os se lidt nærmere på det.
I sidste måned så kiggede vi lidt på Hvad en Airtrack er og hvordan den benyttes. I denne artikel kommer vi lidt nærmere ind på de mange fordele som er ved at benytte Airtracks til sport og gymnastik.

Airtrack til hjemmet

De mindre modeller som f.eks. en Airtrack mini benyttes i stor grad i hjemmet. Det er især de lidt yngre gymnaster som benytter disse i stor stil. Fordelen ved de mindre og billigere Airtracks er netop at de kan bruges inde eller ude i haven, hvis man har pladsen. Her kan barnet så nemt træne de forskellige gymnastikteknikker på en sjov og effektiv måde. De lidt større børn køber ofte en 3-4 meter model, som er ideel til at benytte i have. Det gør også at den længde er de mest købte her i 2019. Du kan købe en Airtrack hos GymPlay en online forhandler af gymnastikudstyr. Disse modeller kræver lidt mere plads, men giver også mulighed for endnu flere spring kombinationer end de små modeller gør. Mange i denne målgruppe bruger også Airtracks til sjov. F.eks. ved at smide vand på den og bruge den som en glidebane, eller som en kæmpe flydemadras i vandlandet.

Airtracks til gymnaster

Der er også mange øvede gymnaster eller elite gymnaster som sværger til brugen af Airtracks. Her er det ofte de lidt længere og tykkere modeller de bruge, da disse giver mere højde på springene og muliggør endnu mere komplekse spring serier. Her er det typisk modeller på 5-6 meter der benyttes, og i nogle tilfælde helt op til 15 meter. Især de helt store Airtracks benyttes ofte inden for spring tuneringer og konkurrencer.

Airtrack gymnastikmåtte i sort fra GymPlay

Fordele ved Airtracks

Men hvilken fordele har Airtracken så over de regulære gymnastikmåtter? Jo tykkere en Airtrack er, jo mere højde får du på de spring du laver på den. Ikke så kraftigt som på en trampolin, men stadig mere end på en flad gymnastikmåtte. Den ekstra højde muliggør typisk spring og øvelser, som du måske ikke er helt klar til at lave på gulvet, eller spring som faktisk ikke er muligt at udføre på gulvet.
Dermed kan Airtracken være et rigtig effektivt træningsudstyr til at hurtigt lære nye spring, eller til at udføre serier at spring som normalt ikke er muligt. Dermed tager den spring gymnastik til et helt nye niveau og gør sporten endnu sjovere for gymnasterne. Mange syntes derfor at Airtracks er et genialt stykke fitnessudstyr og en af de bedste opfindelser i nyere tid.

Fordele ved gymnastik måtter

Det er ikke i alle situationer hvor en Airtrack er den bedste løsning. En af begrænsningerne er netop længden på den. Selv på nogle af de større modeller, har man ikke helt samme frihed som du har på et gulv. Nogle føler også at den ekstra hjælp man får ved at bruge Airtracks er “snyd”, og hælder derfor til at benytte de almindelige gymnastikmåtter. Til flere andre typer af sport hvor man bruge gymnastikmåtte, brydning, judo osv. giver det heller ikke mening med en høj oppustelig måtte. Her er de klassiske gymnastikmåtter selvfølgelig at foretrække.

Hvem kan bruge en Airtrack?

Airtracks kan bruges af alle. De yngre brugere køber typisk de mindre modeller som dem på 3-4 meter og 10cm i højden, hvor de lidt ældre foretrækker 5-6 meter modellerne.
Men typisk er det børn og voksne der dyrker spring gymnastik som benytter dem. Udover at bruges til gymnastik, så benyttes Airtracks også i stor stil inden for andre sportsgrene som eksempelvis cheerleading, parkour og kampsport.

Når det så er sagt, så er Airtracks kommet for at blive, og jeg spår at vi kommer til at se meget til dem over de næste par år. Selvom de fleste gymnaster allerede kender til dem, så er der stadig mange af de andre sportsgrene som kunne have gavn af disse moderne gymnastikmåtter, men brugen af dem er endnu ikke så udbredt uden for gymnastikken endnu. I hver fald ikke her i Danmark. I USA benyttes de i stor stil inden for flere typer af sport og fitness.

Airtracks til børn og brug i haven

Airtrack den ultimative gymnastik måtte

Kan du lide at lave vejrmøller, kraftspring, flikflag eller måske en baglæns salto, så er en Airtrack den perfekte gymnastikmåtte for dit. Fordelen ved en air track måtte, er at den giver et sikkert underlag så du ikke slår dig, hvis du skulle fejle i en øvelse, men alt efter model, giver den også et god ekstra bounce. Det betyder at man ofte kan få 30-60% ekstra højde på sine spring, uden at det føles som man bruger en trampolin.
Så til de små som lige er kommet i gang med gymnastik kan en Airtrack Mini på 3 meter være lige den hjælp der skal til for at kunne lave et fuldt kraftspring på en sikker måde. Derudover en god måde at komme hurtig i gang med en sundt sport på.

Se mere her: How to choose the best gymnastic mat – Airtrack

Airtrack hjemme

Eller hvad med en billig airtrack til haven? Et sjovt og gavnligt legeredskab til børnene, hvor de kan øge alle de forskellige spring og på den måde blive en bedre gymnast. Som mange af os ved, så kan det sværeste være starten. Kan man ikke lave et kraftspring, en baglæns salto eller en flikflag så kan det hurtigt blive kedeligt at øve gymnastik. Men en Airtrack hjemme, bliver det hurtigt meget sjovere og man vil opleve der skal meget mindre til før man lykkes med sine tricks.

Airtrack modeller

Der findes en del forskellige airtrack modeller, alt fra mini på lidt over 2 meter, som er god til lige at komme i gang med, til en 8 meter Airtrack Talent Trainer, som giver ekstra god bounce til de mere seriøse gymnaster og muligheder for en lang række øvelser, som ellers ikke ville være mulige. Men for de fleste, som har en smule træning vil en 3 meter Airtrack trainer fra danske Gymplay ApS være en glimrende løsning. Du kan få et smart Airtrack kit på tilbud som indeholder springboard, gymnastikmåtten og en landing mat. Du kan læse mere om denne model her på Airtrack Tilbud

Hvorfor bruge en gymnastikmåtte

Den vigtigste grund til at mange bruger en gymnastikmåtte, er så de ikke slår sig når de falder. Når man laver gymnastiske øvelser, kan man ikke undgå at der sker fejl en gang i mellem, og en gymnastik måtte, er trodsalt blødere end en græsplæne eller et tæppe.

Sådan ser den rigtige airtrack ud  med tilbehør

Den anden grund til at bruge en sådan air track måtte, er at du hurtigere vil kunne lære de forskellige spring og øvelser. Dette er med til at fastholde interessen og gøre at barnet syntes det er sjovt og spændende.

Den 3. grund til at overveje en Airtrack måtte, er mulighederne for at kunne lave nogle vilde trick som man normalt ikke vil kunne lave på en almindelig gymnastikmåtte. Forstil dig at få 60% ekstra højde på dine spring og de muligheder dette giver. Disse 3 grunde gør at flere og flere vælger at investere i en Airtrack, enten for at udvikle sig som gymnast, for hurtigere at komme i gang, eller bare fordi den er virkelig sjov at bruge.

Som du kan se, så kan en Airtrack gymnastik måtte være et super redskab til at tage din gymnastik træning til helt nye højder. Se nogle af de mange spændende modeller hos Danske Gymplay, eller kik på et par af deres træningsvidoer.

Bæreseler og motion

Sport og fitness med børnTid til at komme med på moden og få en god bæresele til dig og din baby? Bæreseler er noget af det mest trendy, når vi taler babyudstyr. Mere populært end de klassiske barnevogne, autostole eller børnesenge. Men hvordan kan det nu være? Da du selv var barn, var en bæresele jo ikke noget ret mange benyttede. Kan du ikke vælge den rigtige type sele, så læs nogle af de mange bæreseler test, som er på nettet.
Nogle af de mere moderne bæreseler, er faktisk direkte lavet, så du har mulighed for at dyrke visse former for sport, mens du bære rundt på dit barn.

En af grundene, er at få er ved at få øjnene op for, hvor effektive bæreselen faktisk kan være. Når du bære rundt på dit barn i en bære sele, så har du jo armene fri til alt muligt andet. Du kan gå en tur og samtidig få barnet til at falde til ro, og få lidt motion, noget som der ellers kan være svært at finde tid til. Du kan gå rundt og lave forskellige ting i hjemmet, mens du bære rundt på dit barn. Du kan benytte den når du er ude og handle ind i byen, mange steder kan det jo være svært at komme til, med en stor klodset barnevogn. Så som du kan se, så er der jo mange praktiske grunde til at man bør benytte en bæresele.

Se også – Information om bæreseler

Hvornår kan man bruge en bæresele?

De fleste populære bæreseler, kan benyttes når dit barn er omkring 4.3kg. Dog kan du også købe specielle babybæreseler, som hovedsageligt er til det helt små, og derfor heller ikke kan benyttes i lige så lang tid, som en almindelige bære sele. Men til mange af de større mærker, som f.eks. Babybjørn eller Ergobaby, kan du købe en babyindsats, som er en indsats du sætter ind i bæreselen, og dermed kan benytte den nærmest fra dit barn er født. Den gør pladsen i selen lidt mindre, og giver samtidig den ekstra støtte til en nyføds hoved, noget som de lidt større seler mangler. Og vi ved jo alle, at man ikke kan have et barn som ikke kan støtte hoved selv, i en normal bæresele.

Alternativt kan man i starten, vælge at benytte en slynge eller strækvikle i stedet. Især en vikle kan være et rigtigt godt redskab til en nyfødt. Det er dog ikke alle som bryder sig om at gå med en vikle, da den jo er noget anderledes end en bæresele. Bare det at du har mulighed for at dyrke lidt motion, mens du bære rundt på dit barn, gør måske at det ikke er nødvendigt med forskellige slankekure eller Nupo diæter.

Bæreseler giver bedre kontakt med dit barn

En helt anden fordel ved at benytte disse bære seler, er at du kommer meget tættere på dit barn. Du vil jo normalt ikke bære rundt på dit barn 20-30 minutter af gangen i armenene. Men i en god bæresele som f.eks. en Ergobaby 360 four position, eller Childhome, er dette ikke noget problem. Dette er godt for et lille barn, da det bedre kan se og ”tale” med sin mor. Det er også godt for moren, da hun bedre lærer at forstå sit barns signaler. Mange undersøgelser viser nemlig, at forældre der ofte benytter bæreselen, bliver tættere knyttet til deres barn i barnets første leveår. Derudover ligger dit barn også rigtig behageligt i en sådan sele, da det mindre en del hel del, om den måde barnet lå på inden det blev født. Dette giver en større tryghed for dit barn, end hvis det ligger i en børneseng, vugge eller barnevogn. For mange er dette hovedgrunden til at vælge babybæresler.

Ergo sports bæreseler til babyer

Du er med på moden

At gå med sit barn i en bæresele, er blevet ret moderne, og ved at gøre dette, er du også en del af moden. For blot 10 år siden, så man måske lidt underligt på de mødre eller fædre som bar rundt på deres barn i en sådan sele. Nu om dage er det helt normalt, og med en smart sele, så er man pludseligt en af de smarte forældre.

Som du nok kan se i denne artikel, så er der faktisk mange gode grunde til at man i det mindste bør overveje bæreseler. Ikke kun for din egen skyld, men også for barnets. Og med den rigtige model som f.eks. Ergobaby Performance, vil du også kunne dyrke sport, mens du bære rundt på din baby. Så bliver det jo ikke meget bedre.

Nupo – et godt supplement til træningen?

Her i Januar måned, er salget af Nupo steget voldsomt, men er en Nupobar en effektiv måde at smide de overflødige kilo på, eller blot spild af dine penge? Selv jeg prøvet de forskellige Nupo produkter en del gange, samt jeg taler ofte med folk som et på en Nupo kur. Andre populære slankeprodukter, som man ofte kombinere med Nupo-produkterne, er f.eks. New Nordic Chili Burn, XL-S Medical fedtbinder eller GLA. Men lad os prøve at på hvad det hele enligt er for en størrelse.

Se mere om vægttab og sundhed: Tab vægt med Nupo eller Nutrilett

Hvad er Nupo?

Nupo er et mærke på en lang række slanke produkter, eller som de selv kalder det, måltidserstatninger. Det fungere i princippet ved at du i stedet for at spise 3 franskbrødsmadder til middag, en burger eller hvad du nu ellers en gang måtte spise. Kort og godt udskiftet middagen men en Nupobar, suppe eller et andet af deres produkter. Lidt på samme måde som f.eks. Nutrilett, hvis du kender det mærke.
På den måde for du dækket en del af dit daglige behov for vitaminer og mineraler, får en del protein, fedt og kulhydrat, men med færre kalorier end du ellers ville have indtaget. Dette skulle gerne gøre at du i løbet af dagen burde indtage færre kalorier end du forbruger. Evt. kan disse produkter også bruges som almindelige proteinbarer, og dermed få mere ud af sport og træning.

Se mere om sport og Nupo – Bliv bedre til sport.

Virker Nupo?

Det helt stor spørgsmål er så – virker Nupo som lovet? Udskifter man blot et måltiden om dagen, går det simpelthen for langsomt. Spiser man slik, chips eller drikker en masse sodavand i løbet af dagen, så er det minimal effekt man får ud af disse proteinbarer.
Du kan også sagtens opnå samme resultat, ved blot at være opmærksom på hvad du spiser og portionens størrelse.
Men udskifter er man typen som ikke gider regne kalorier, veje maden osv. så kan du faktisk opnå et ok resultat hvis du udskifter to af dine daglige måltider med Nupo produkterne. Men det kræver så samtidigt at du dropper de søde sager, da de jo under ingen omstændigheder hører hjemme i en slankekur.
Så vil du gerne tabe vægt, og er træt af diæter, vejning af maden og kalorie tællerier, så er Nupo faktisk en ganske udmærket måde at gøre det på. Er du lige blevet mor, så husk at du evt. kan benytte en løbe barnevogn eller bæresele, og stadig få motion. Dermed bliver det måske ikke nødvendigt med en diæt.

Opnå optimalt vægttab med Nupo og Chili Burn

Her er et nemt lille slankeprogram som tager udgangspunkt i Nupo eller Nutrilett.
Morgenmad: 1 styk Nupo bar + et styk frugt.
Formiddag: 3-5km gang, løb eller styrketræning.
Middag: 1 Nupo suppe
Eftermiddag: lidt frugt eller grønt
Aften: Almindelig aftensmad, skær dog lidt ned på mængden af kartofler/ris/pasta og sovs.

Sørg også for at drik rigeligt med vand i løbet af dagen. Det er et vægttabs program som er ret simpelt at følge. Men er lidt sulten i løbet af dagen, men ikke noget som ikke er til at leve med. I løbet af den første måned, vil mange opleve et vægtab på omkring 6-7 kilo ved at følge dette simple lille program.
For optimal effekt, anbefales at du variere løb/gang med styrketræning. Styrketræning forbrænder ikke helt så meget som f.eks. løb, men det er med til at styrke kroppen, bygge muskler op og generelt øge din grundforbrænding i 24 timer. Husk også at hvis du går op i sundhed og helse, så plej også din hud og hår ordentligt. F.eks. ved brug af produkter som Vichy, Decubal eller La Roche-Posay.

Se mere om hudpleje og sundhed – Vichy for dig der er til sundhed og skønhed.

Den første måned, har man altid et lidt større vægttab. Dette skyldes at dine kulhydrat depoter i kroppen ofte er fyldte og har bundet lidt ekstra vand. Disse bliver tømt i løbet af den første uge, og giver dermed et relativt hurtigt vægttab på et par kilo. Derudover er træningen ofte lidt hårdere for kroppen i starten, samt du har lidt ekstra vægt at flytte rundt på, hvilket jo kræver lidt ekstra energi.
Derfor er det sjældent at man i måned 2 og 3 vil opleve helt det samme gode vægttab som i første måned.

Her en video der kort beskriver nogle af de forskellige Nupo produkter som kan købes. Et lille tip hvis du ønsker et godt tilbud på Nupo. Besøg med24.dk og se deres udvalg og priser. Der er næsten altid penge at spare i forhold til de lokale butikker.

Sundhed og helse – Vichy for hudens sundhed

Sundhed er mere end blot fitness og motion. Det er også hvad kost du spiser, hvilke typer af kosttilskud du indtager. Hvor meget søvn man får, og kvaliteten af denne. Sundhed bliver også påvirket af din mentale tilstand, og faktorer som stress og depression kan også være med til at påvirke din fysiske sundhed. Men sundhed er meget mere end det, det er også hvilken luft du indånder, f.eks. er det jo mere sundt at bo ude på landet, fremfor i byerne.
En helt anden type sundhed som mange måske ikke lige tænker over, er hvilke shampoo du bruger, hvilken sæbe du renser dine hænder og hud i, og hvilke creme du smøre huden ind i. Denne sidste type er lige præcis hvad vi vil se lidt nærmere på her i dag, og grunden til at jeg har valgt at tage udgangspunkt i et pleje produkt som Vichy. Grunden til at jeg har valgt Vichy, frem for en almindelige sæbe eller fugtighedscreme, er at de gør rigtigt meget ud af at være så mild og skånsom for huden som muligt. Og samtidig minimere brugen af skadelige stoffer, som man finder i mange andre typer af creme, shampooer og sæbe.

Se mere om helse: Vichy til dig der sætter pris på din sundhed

Hvorfor bruge Vichy?

Derfor skal du bruge vichy solcreme og natcreme fra YourHealthHvorfor skal man bruge et produkt som Vichy, frem for f.eks. L’oreal, Beauté Pacifique, Nivea eller et af de mange andre mærker der findes? I over 30 år har Vichy samarbejdet med forskellige dermatologer og hudlæger, for et fremstille en serie af produkter som kan bruges af alle. Både spædbørn, unge, voksne og de ældre. Folk med alle hudtyper. For at kunne gøre dette, har man været meget omhyggelig med, for det første at udvælge nogle ingredienser som har den rigtige positive effekt på huden. For det andet at udvælge nogle ingredienser som på måde er skadelige for huden eller helbredet. Enten alene, eller i kombination med nogle af de andre ingredienser.
Det sidste er en typisk fejl, man ofte ser i forskellige tilsvarende produkter. At man sammensætter en række ingredienser, som alene ikke har den helt store betydning, i de mængder de bruges i. Men når de kombineres med andre, har de helt anden effekt, som evt. kan være skadelig for ens sundhed. Et eksempel på dette er syntetisk Musk, som mange tilsætter for at give en bestemt duft til deres produkter. Alene er produktet temmelig uskyldigt, men det har efterfølgende vist sig at det kan øge den skadelige effekt af visse typer af hormon forstyrrende stoffer. Det er bl.a. en af de ting som Vichy prøver at undgå. Dette er også en af grundene til at vi lige nu, ser masser af Vichy reklamer på de forskellige apoteker.

Reklame:
Brug for mere motion efter din fødsel? Prøv en Ergobaby bæresele fra Danbaby. Med bæreseler kan du gå eller løbe med dit barn, på en nem og behagelig måde. Se mere om bæreseler her på http://www.billigtfitnessudstyr.dk/baereseler-og-motion/

Decubal

Et andet tilsvarende produkt, i en noget billigere prisklasse er Decubal. Her er produkter som Decubal Lipid Cream og Decubal Original Clinic Cream temmelig populære, da de også er ekstrem skånsomme mod hud og hår. Kvaliteten er efter min mening ikke helt så god som vi ser hos Vichy, eller La Roche-Posay, og mange af produkterne føles en smule for kliniske for mig. Men vil man ikke smide 200 kroner efter en god fugtighedscreme, så kan en tube Decubal Original Clinic Cream, købes for under 100 kroner. En af grundene til at Decubal er så populært et produkt, er at alle Decubal produkter er helt fri for parfume, farvestoffer og parabener. Især på landets mange plejehjem, er Decubal er meget anvendt produkt. Netop fordi det er så skånsomt for de ældres hud, og pga. den forholdsvis billige pris, for et produkt som dette. Du får selvfølgelig heller ikke samme flotte æske eller beholder, som ved køb af et Vichy produkt, eller samme duft. Faktisk ser Decubal ret klinisk ud til sammenligning.

Se mere om helse: Hvorfor bruge en Vichy Liftactiv Derm Source Natcreme?

Tænk over hvad du udsætter din hud for

Er det så sundere helt at lade være at smøre sig ind i creme og lotion? Nej bestemt ikke, men hvis du dagligt bruger en creme eller sæbe, som indeholder evt. skadelige stoffer, så risikere du efter en årrække at udvikle eksem, dårlig sæd kvalitet eller andre sundhedsproblemer. Så man bare lidt op i sundhed og helse, så bør man bruge lidt tid på at sætte sig ind i hvad ens rense og plejeprodukter indeholder, og så holde sig helt fra dem som forbrugerstyrelsen fraråder.

Sav dit brænde selv og få varmen

imageDer er et gammelt ordsprog der siger at når man saver sit brænde selv så får man varmen to gange, og faktisk så er der noget om snakken. Ikke alene kan det være en billig måde at få lidt ekstra brænde på, men når man saver og kløver sit brænde, så er det faktisk en af de bedste helkrops øvelser der er. Og så er det jo også en af de mest mandlige øvelser vi har. Især i disse tider, hvor der er alt for meget fokus på dårlig kvalitet af træpiller og briketter, så vælger flere og flere selv at skaffe deres brænde, som du kan læse mere om i denne artikel her på billigebriketter.
Du kan selvfølgelig også vælge den nemme måde, ved blot at køre ned i det lokale supermarked og købe en pose briketter eller to, men her på billigt fitness udstyr gider vi jo normalt ikke den nemme løsning, som de jo siger – no pain no gain. Men hvad er det lige som er så effektivt ved at hugge brænde, og hvorfor kan det være en god måde at komme i form på? Man siger jo at når man hugger sit brænde selv, så får man varmen to gange.

Fordele ved brændekløvning

Når du svinger en økse, vil mange fejlagtigt tro, at kløvning af træ er en god gang arm træning, hvilket jo faktisk ikke er tilfældet. Brændehugning forbrænder mellem 400 og 500 kalorier i timen, så savning af træ er meget mere af en cardio og core træning end noget andet. Derudover er det en rigtig god mave øvelse, som er med til at definere de faste abs, og kan være det som skal til for lige at få en smule mere synlig sixpack.
Af en eller anden grund er det jo noget sjovere at stå og kløve ting med en økse, frem for 1 times arbejde på step maskinen. Samtidig får du jo også et produkt ud af det, som du så efterfølgende kan bruges. Det alene gør at det ikke føles helt så meningsløst, som en trænings maskine nogle gange godt kan.

Kom i gang med selve kløvningen

Et af de største fejltrin, som mange nybegyndere gør, er at placere træer direkte på jorden før du hugger det over. Men faktisk er det betydeligt bedre, hvis du lige kan få løftet det en 20-30 centimeter over jorden, da det nu pludselig vil være inden for din power zone. På den måde opnår du mere kraft i dine slag, og spare derudover energi på ikke at skulle flytte øksen så langt.
Når du starter, så hold øksen med den ene hånd på bunden af skaftet og den ene side højt op af skaftet. Når du efterfølgende sænker øksen til træet, lad din øverste hånd glide ned mod den nederste hånd.
For at opnå den bedste udgangs stilling føres øksen op til lige ud for dit ansigt med bladet pegende nedad. Selve svinget minder på mange måder om det som en golfspiller eller en hockyspiller laver, når de slår til en golfbold eller en puck, forskellen er bare at her er det brænde som du rammer og ikke en puck. Det betyder at du løfter øksen op, og så efterfølgende trækker den ned med både muskler og med håndleden, meget i samme stil som et golf sving, hvor ens øjne aldrig forlader det som skal rammes.

Nu skulle du så være klar til selv at skaffe dit brænde, frem for blot at købe billige briketter som kommer indpakket og klar til bruge. Husk dog på at det brænde som du saver, ikke kan bruges direkte, men skal ligge et par måneder i solen, og lige tørre ordentligt op.

Hvorfor prøve kræfter med en klatrevæg

Har man en gang prøvet at klatre, så ved man at det er en sport som kræver både en god fysik og koordination. Det er en sjov sport som kan dyrkes alene, eller sammen med vennerne. Enten udendørs på klipper, bjerge, eller et klatretårn. Men du har også mulighed for at prøve kræfter med det indendørs på en klatrevæg. Du kan læse mere om dette i vores gamle indlæg her på Fitness og klatrevægge.


Eksempel på en væg til klatring

Hvad er en klatrevæg

En klatrevæg er en kunstig væg, oftest lavet i glasfiber eller træ, som benyttes til klatring. Der er forskellige klatregreb på væggen, som gør at man kan planlægge forskellige ruter til toppen, alt efter hvilken sværhedsgrad man ønsker. Der kan være ruter for begyndere, som er ret nemme, og nogle for de mere øvede, med større afstand mellem grebene. Her på dette Google Doc kan du læse mere om Klatrevæg og klatregreb.
Klatrevægge kommer i forskellige størrelse, lige fra nogle som er 30-40 meter høje, til vægge på blot 2-3 meter. Til børn og begyndere, er de små klatrevægge helt i orden, men i takt med at man bliver bedre, vil man gerne prøve nogle lidt større vægge. Mange vælger også at prøve kræfter med rigtig bjergbestigning, efter de har dyrket klatring på en klatrevæg eller bouldervæg i nogle år.


Klatrevæggen fra nordkraft

Hvad er en bouldervæg

En lidt mere speciel type af klatrevægge er de populære bouldervægge. En bouldervæg er en kunstig sten, med forskellige klatregreb. De er ikke så høje som et klatretårn, eller en klatre væg, men er alligevel ret gode til at øge forskellige teknikker og træning på. Lige som er findes konkurrencer på klatrevægge, findes der også forskellige konkurrencer til bouldervægge. Her gælder det dog ikke om at komme først op på stenen, men om at vise de korrekte teknikker. Her er en google plus konto, hvor du finder forskellige artikler om klatring. Fjernet da google plus ikke længere findes.

Om man skal vælge den ene eller anden mulighed er lidt en smags sag. Nogle foretrækker klatrevægge da man her kan gå lidt mere højde på, mens andre bedre kan lide de tekniske udfordringer ved en bouldervæg. Personligt foretrækker jeg væggen, da jeg elsker højde. Ikke kun inden for klatring, men også faldskærmsudspring og hang gliding. Kunne godt tænke mig at prøve et wingsuit, men det har jeg desværre endnu ikke haft mulighed for.

Endnu en lille video om hvordan man bruger en klatrevæg.



Fitness og klatrevægge

Prøv kræfter med en bouldervæg en anderledes form for træning

Her sidste uge så vi nærmere på hvordan man kunne fylde en container som træning via nedrivning af huset – gamle artikel om nedrivning og træning. Her i denne uge tager vi et kig på en af de hurtigste voksende træningsformer herhjemme, nemlig klatring. Klatring forgår oftest her i Danmark på en special klatrevægge eller bouldervæg. Det svenske firma abekatten.se har specialiseret sig i opbygning af disse Boulder boulderväggar, og sælger til hele europa. Så står i og mangler en Boulder bouldervägg eller klatrevæg, så kik ind på deres hjemmeside http://www.abekatten.se/sv/klaettervaeggar/boulder-klaettervaegg.htm og se dine muligheder. Bouldering er lidt anderledes end en normal klatrevæg, da de oftest kun er 4-5 meter høje, så her vil det ikke give så meget mening at klatre lige op til toppen. I stedet er de rigtig gode til at øve forskellige teknikker, og få et godt kendskab til klatring generelt.

klatrevægge og fitness

Hvad er en klatrevæg? Kort sat er det en betonvæg, hvor i der er påsat eller støbt nogle specielle greb til hænder og fødder, som gør det muligt at klatre rundt på væggen. Du kan finde mere information om præcis hvad en klatrevæg er her på google docs – hvad er en klatrevæg?.
Umiddelbart lyder det jo ret nemt at klatre op af en sådan væg, men mange klatrevægge er rigtigt svære at bestige og kræver en del øvelse. Det gode ved en sådan tur, er at det sætter store krav til både ens fysik, teknik og motorik. Faktisk så er klatre en glimmerende sport som træner hele kroppen, og kan derfor være et godt alternativ eller supplement til almindeligt fitness.

boulder klatrevägg  - en sjov form for klatring for børn og voksne.

Er klatring for alle?

Med mindre man har et handikap som forhindre en i at klatre, kan nærmest alle få glæde af klatring. Både børn og voksne. Det er en rigtig sjov sport, så er man ved at køre lidt træt i de samme øvelser i hjemmet eller fitness centret, så kan evt. overveje en tur til nærmeste klatrevæg og se om det ikke var noget man syntes var sjovt.
Har man ikke lige en klatrevæg om hjørnet er der også mange steder små og større bouldervægge som også sagtens kan bruges. En boulder klaettervägg, virker for mange måske ikke helt så “farlig” som en 30 meter høj klatrevæg, men den kan sagtens være lige så udfordrende for mange.
Så faktisk kan en klatretur være en sjov familie begivenhed, som alle får glæde af.

Gør dig selv og din familie en tjeneste og find den nærmeste klatrevæg eller bouldervæg og tag ud og prøv en sjov og anderledes trænings oplevelse. Jeg er sikker på at det ikke vil blive en engang fornøjelse.

Her er en lille video jeg selv elsker med forskellige eksempler på klatring.



Leje en container til nedrivning af bolig

For mig er en af de bedste former for motion nedrivning. Jeg elsker at rive ting ned, alt lige fra gamle boliger til en garage. Det er en rigtig god måde at komme af med lidt aggravationer på og samtidigt få brugt alle sine muskler. Desværre roder det jo ofte rigtigt meget og kræver en masse oprydning. Det fandt jeg dog en løsning på her forleden. Jeg faldt over en artikel her på betontag.dk/, som omhandlede leje af container under renovering. Og det er jo faktisk lige det jeg også stod og manglede, da jeg skulle fjerne vores gamle garage.
I første omgang havde jeg faktisk regnet med at leje en trailer og så køre murbroker osv. væk over flere gange, men det ville kræve over 10 ture og en hel del tid. Så ved at leje en container fra DC supply AS her i Nørresundby hvor jeg bor, er det faktisk en meget nemmere måde at gøre det på. Nu kan jeg nærmest bare bære det ud i containeren, i takt med at jeg river det ned, uden at skulle bruge ekstra tid på det. Rigtigt fedt koncept, det ærgrer mig bare jeg ikke havde tænkt på det noget før.

Motion og brugen af en bæresele

Hvorfor nedrivning er en god øvelse

Nedrivning er faktisk en genial træningsform. For det første bruger du hele ryggen og en stor del af overkroppen og armene til at svinge den store hammer, som du bruger til at slå væggen løs. Derefter skal der bruges en masse ben muskler på at flytte de tunge murbroker over i en container. Faktisk så bruger du så godt som hele kroppen på sådan en opgave. Og man følger ikke at man spilder tiden, som man nu og da kan føle i et motionscenter. Når man river ned, så er det selvføgelige vigtigt at have en stor og solid hammer, som f.eks. denne her:

Hammer til nedrivning - containerudlejning hos dc supply

Fokusere mere på alternativ øvelser

Alt man for har udelukkende fokus på maskiner, eller faste øvelser som benpres, knæbøj, squat osv.. Mange af disse ting, kan evt. også gøres med et barn i sin bæresele, men check lige med din læge først. Men der findes jo rigtig mange virkelige gode øvelser man kan lave ude i det virkelige liv. Øvelser som aktivere hele kroppen og kan give en bedre grund styrke end du får i et træningscenter. Udover nedrivning, er der jo mange andre lignende aktivere, som er rigtig gode for hele kroppen. Som f.eks. hugge brænde, grave huller til stolper, slæbe cementsække osv. Der er rigtig mange muligheder, hvor du får en god træning, og samtidigt yder et godt stykke rigtigt arbejde. Hvis du er heldig, kan det endda være du får lidt penge ud af dine næste “træning”. Mange former for militær træning er også rigtig god for kroppen, du kan finde forskellige øvelser her på army-technology.com’s hjemmeside.

Ure og smykker i et motions center

Smykker og ure fra Rosendahl watches -billig halskæder, armbånd og ringeFlere og flere benytter ting som ure og smykker i et motionscenter, noget som mange af os som er seriøse med trænings, nogle gange syntes godt kan være lige lidt for meget.
I følge en ny undersøgelse lavet af Rosendahl Watches, så er der sket en større stigning af folk som vælger at benytte sig af smykker eller ure, når de træner. Rosendahl watches lavede deres undersøgelse her midt i 2015 og lavede et tjek i flere af de større centre på Sjælland og Fyn. De har tidligere lavet lignende undersøgelser i 2013 og 2012. Har vidste det sig at der faktisk var en stigning på over 15% af folk der bar større og løse smykker i form af halskæder, øreringe, armbånd og finger ringe når de trænede. Det vil sige at der ikke var tale om mindre ringe, som f.eks. en vielses ring, eller mindre øreringe. Ser vi på antallet af folk der havde deres ur på når de trænede, så var der en stigning på hele 22% i forhold til 2012. En del af denne stigning kan forklares med at flere vælger at bruge et af de nye smartwatches eller anden form for sportsure til deres træning. Selvom det måske kan virke ganske fornuftigt at træne hold træning eller styrketræning med et pulsur, så ser vi stadig en del eksempler på at disse ure (og smykker for den sags skyld) ofte bliver ødelagte under træning. Der har endda været flere eksempler på folk der har klaget til centeret, når de fik deres store øreringe eller armbånd ødelagte under træning. Så beder man også selv om det, hvis du spørger mig. Se f.eks. denne her artikel hos Behance.

Hvorfor du ikke skal bruge smykker til træning

  • Du er der for at træne, ikke for at se smart ud!
  • Du risikere at komme hænge fast i maskinerne med dine smykker
  • Du risikere at få stjålet dine smykker under omklædning
  • Det risikere at smykket eller uret bliver ødelagt under træning

Hvad er så acceptabelt til træning?

Skal man smide alt hvad der hedder ure og smykker når man så træner? Nej ikke nødvendigvis, ved man at man udelukkende skal stå på en step maskine eller et løbebånd, så er der jo intet i vejen med at bære at ur, f.eks. et ekstern pulsur til at tracke sin træning. Men jeg ville nok alligevel vælge at fjerne hvad der hedder læse armbånd, halskæder og andre større smykker, som kunne komme til at hænge fast i noget, eller virke direkte generende under træning. F.eks. er det ikke særlig sjovt når man i 20 minutter har mærket sin 400 gram tunge halskæder klaske frem og tilbage mod brystet, eller at ens ørering flagre til side og side mens man træner hårdt.

Billigt armbånd fra Zeva - din online smykke forhandler.

Hvad kan vi gøre for at komme problemet med smykker og ure til livs?

Kan vi selv gøre noget for at undgår at alle unger efterhånden møder op i et center fuld og bling og et dyrt Rolex ur på armen? Tja man kunne jo sætte skilte op med brug af ure og smykker forbudt, men i realiteten ville det være svært at skildre mellem de forskellige typer som er acceptable og dem som ikke er. Så det handler nok mere om at dem med lidt mere erfaring, skal være lidt bedre til at “træne” og irettesætte de yngre fra en tidlig alder, og på den måde komme problemet til livs.

Kilde:
Rosendahl Watches
Web: http://www.rosendahl-watches.dk